Tag Archives: фитнес

Сорен Фалби: огромный викинг, который очень любит свою маму

Сорен Фалби — бодибилдер из Дании, который тренируется вот уже 20 лет. Несмотря на грозную внешность, внутри этого парня скрывается настоящий добряк и целеустремленный человек.

Сорен начал тренироваться с 14 лет. Родители уговаривали его повременить хотя бы до 16-ти, но Сорен не послушал, скопил карманных денег и купил первый абонемент. Родителям атлет сказал, что ходит играть с друзьями в футбол.

Спустя пару месяцев у Сорена заметно выросли руки и у родителей появились вопросы, но и тогда атлет списал все на подростковый метаболизм и продолжил тренировки.

Несмотря на внешность, Сорен — настоящий добряк. Он очень любит собак и свою маму. С этим у Сорена вообще вышла забавная история.

Около 60% его тела покрывает тату в восточном стиле, вкупе с мышечной массой делая его вид особенно грозным. В 2015 он вообще как следует поднабрал, чтобы выступить на сцене. Кто-то из пользователей решил пошутить в выбрал его в качестве героя вот такого мема:

"Slaps" — "бить, нападать"

Мем не понравился Сорену и он тут же отреагировал комментарием о том, что не тронет ничью маму. Более того, он до смерти любит свою и это она убьет его, если узнает, что он поднял руку на женщину.

В 2015 Сорен впервые попробовал себя на сцене. Качество его формы было далеко от идеала, так что какого-то громкого дебюта не вышла, зато на соревнованиях он встретил свою девушку Мален. И это тот случай, когда отношения пошли атлету на пользу.

Девушка занимается кроссфитом и поддерживает Сорена в его начинаниях. Она готовит для него рацион на 6000 ккал ежедневно и подбадривает на тренировках.

Вот так изменилась его форма после того, как Сорен съехался с Мален.

При этом силовые Сорена также впечатляют: жим груди под наклоном у атлета достигает 160 кг на 17 раз, а в тренажере Сорен может выжать 2 хаммера по 100 кг на 8 повторений.

Сорен тянет к груди в наклоне 140 кг, а в становой его рабочий вес превысил 220 кг.

Тренируется атлет по классическому шестидневному сплиту и несмотря на объемы, масла в нем нет. Его объемы — чистая мышечная масса, которая особенно выигрышно смотрится при его узкой талии.

Сегодня Сорен занят подготовкой к зимнему турниру в Дании в феврале этого года. Пандемия также сказалась на соревновательной карьере атлета, но он использовал это время чтобы сделать хорошую форму и развивал свой бизнес — дизайн домов в скандинавском стиле, который в условиях самоизоляции пошел в рост особенно бурно.

По материалам

5 рекордов в подтягиваниях. Монстры турника

Кто-то говорит, что для большого количества подтягиваний нужно тренироваться с дополнительными весами, кто-то считает что достаточно веса собственного тела, но атлетов из сегодняшнего топа точно объединяет немалое упорство.

5. Максим Трухоновец

В прошлом году Трухоновец успел запомниться рекордом в 100 выходов силой за подход, но тремя годами ранее у него уже был на счету один впечатляющий рекорд: сразу 50 подтягиваний за подход, 42 из которых были выполнены без перерыва.

4. Зеф Закавели

Зеф занимается воркаутом уже 11 лет и известен хардкорными тренировками, где он создает сложные комбинации из базовых упражнений. Плоды таких тренировок перед вами — 50 подтягиваний за подход.

3. Андрей Исыпов

Только в воркауте всегда найдется русский, который сделает больше. Андрей Исыпов сделал 105 чистых повторений прямо у себя в квартире. Атлет выполнил все подтягивания без пауз и не сходя с турника.

2. Евгений Лось

В прошлом году, в честь Дня пожарной службы РБ Евгений Лось выполнил 101 подтягивание не слезая с турника. Атлет делал небольшие паузы и позволял себе отдыхать на одной руке, но каждое подтягивание было выполнено технически идеально.

Вообще Евгений частенько удивляет подписчиков своими функциональными тренировками и сухой формой, а в конце этого года пожарный даже выиграл "5 minute challenge" на 1000$ от Криса Херии.

1. Wowka 1970

Но топ-1 в подтягиваниях не профессиональный атлет, а невероятно одаренный любитель Владимир, которому судя по нику в этом году исполнится 51 год. На протяжении 18 минут Владимир не только ни разу не отпустил перекладину даже одной рукой, но и делал подтягивания без пауз, выполняя минимум по 7-10 подтягиваний в минуту.

По материалам

Как тренироваться с гирей, если она слишком тяжелая?

Когда я впервые пришел на секцию гиревого спорта, гири по 32 кг казались богатырским снарядом. Мы вполне справлялись с двумя по 16 кг, могли на 10-15 раз толкнуть 24-ки, но 32 едва забрасывали на грудь.

Быть может на тот момент мы были доходягами, все ж таки учеба в меде не слишком располагает к массонабору. Но наш тренер по-отечески наказав "есть все, до чего дотянетесь" принял на секцию всех.

Спустя 3 месяца при собственном весе в 75-80 кг мы таскали гири на 32 кг по 8-10 раз, а один парень оказался настоящим талантом и толкал 32 кг на 21 раз. Помог тренер, который грамотно подошел к планированию нагрузок. Для того, чтобы взять вес в 32 кг, он составил для нас простую 3-х этапную программу

1) Работай с весом, который хочешь взять.

В нашем зале не было никаких дополнительных снарядов, кроме стойки с гантелями, турника и брусьев, так что взять 32 кг через промежуточные веса возможности не было. Но перед каждой тренировкой (а их было 4 в неделю) тренер давал нам силовой комплекс с одной гирей на 32 кг. В него входили:

Становая тяга

Становая тяга

Становая тяга

Становая тяга

Все эти упражнения мы выполняли в 4 круга по 5 повторений в каждом, а затем отдыхали на протяжении 5 минут, прежде чем приступить к работе с более легкими гирями. Только этой тренировки без дополнительно работы также будет достаточно, если делать ее каждый день.

2) Увеличивай нагрузку засчет движений

Первая тренировка состояла из простых движений, но месяц спустя, когда спина у нас уже заметно окрепла, тренер усложнил подготовку. Теперь она состояла из:

Махи одной рукой

Махи одной рукой

Махи одной рукой

Махи одной рукой

Махи одной рукой

Махи одной рукой

Здесь также задачей стали 4 круга по 5 повторений. Так мы тренировались еще месяц.

3) Базовые движения

Последним этапом в взятии гири на 32 кг стали базовые движения. Теперь тренировка выглядела так:

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Это был самый сложный этап программы, но если не спешить с предыдущим, то дается он достаточно просто, без грыж и протрузий. Задача остается все той же: 4 круга по 5 повторений.

С помощью такой программы можно освоить не только 32 кг, но и 40-45 кг, если в вашем зале есть такие гири. Главное не спешите перешагивать с одного этапа на другой и уделяйте внимание питанию и полноценному сну, чтобы хорошо восстанавливаться.

По материалам

3 дня с гирей: программа тренировок для тех, у кого мало свободного времени

У многих из нас недостаточно времени, чтобы реализовать многодневные планы по набору мышечной массы, нет возможности есть 5 раз в день овощи и мясо, спать сколько хочется, чтобы успевать восстанавливаться. В такие моменты на сцену выходят гири.

Для этой программы нужна всего пара гирь на 24 или 16 кг или пара гантелей в зависимости от ваших возможностей. Все тренировки длятся не более получаса и прорабатывают все группы мышц. Их можно делать как друг за другом каждый день, так и раз в два дня.

Эта программа не поможет вам нарастить мышцы, но приведет в порядок сердечнососудистую систему и укрепит все крупные мышцы вашего тела. Носить пакеты на 5-й этаж в праздники точно станет легче.

День первый

Приседания и жим гирь над головой: 3 подхода по 10 повторений

Приседания и жим гирь над головой: 3 подхода по 10 повторений

Приседания и жим гирь над головой: 3 подхода по 10 повторений

Приседания и жим гирь над головой: 3 подхода по 10 повторений

Приседания и жим гирь над головой: 3 подхода по 10 повторений

Между подходами отдыхайте 1 минуту, между каждым упражнением 2-3 минуты. Сделайте день отдыха после этой тренировки, если вы новичок.

День второй:

Подъем гири на бицепс: 3 подхода по 10 повторений

Подъем гири на бицепс: 3 подхода по 10 повторений

Подъем гири на бицепс: 3 подхода по 10 повторений

Завершающим упражнением этого дня станет рывок гири. Это сложное базовое упражнение из гиревого спорта, на освоение которого нужно потратить некоторое время. Но взамен вы получите тренировку спины, ног и мышц плеча в одно движение.

Рывок также нужно выполнить 3 подхода по 10 повторений.

День третий:

Выпады и жим гири над головой: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

Выпады и жим гири над головой: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

Выпады и жим гири над головой: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

Выпады и жим гири над головой: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

Выпады и жим гири над головой: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

В этой программе почти нет упражнений для ног, потому что сама по себе работа с гирями хорошо их нагружает, но если вам кажется этого мало, то можете добавить приседания в конце первого и третьего дней.

Эта программа позволить исправить осанку, убрать живот и хорошо прокачает вашу сердечно-сосудистую систему. В завершение тренировки сделайте растяжку и примите горячий душ, чтобы разогнать молочную кислоту, скопившуюся в мышцах.

По материалам

5 знаменитостей, который признались в употреблении стероидов

На западе, особенно в США, закон очень суров в отношении анаболических препаратов и тех, кто их применяет. И хотя публике очевидно, что тот или иной атлет/актер что-то применял при подготовке к роли или выступлению, по условиям контракта со спонсорами, чтобы не попасть под санкции или даже преследование по закону, он вынужден убеждать окружающих в своей натуральности. Отсюда и берутся "fullnatural" Чул Суны и Симеоны Панды.

Но некоторые и звезд все-таки могут позволить себе рассказать правду.

Джо Роган, например, знаменитый в США подкастер с аудиторией более 2-х млн человек. Кроме того, он комментирует бои UFC и сам имеет 1 дан по БЖЖ. И в прошлом году он рассказал, что вот уже 10 лет пользуется тестостероновой заместительной терапией, поддерживая гормоны на уровне 27 лет. Неудивительно, ему ведь уже 53 и только последние пару лет дела у мужика пошли хорошо.

Тоже касается и Микки Рурка, который открыто заявил, что при подготовке к фильму "Рестлер" использовал экзогенный тестостерон и гормон роста. На момент съемок актеру было уже 56 лет и последние 20 в его жизни были максимально далеки от зож. Натуральная трансформация актера заняла бы куда больше времени именно из-за солидного возраста.

"Скала" Дуэйн Джонсон также не стал скрывать природу своих объемов. Хотя, надо отдать ему должное, даже если он перестанет курсить, его двухметровый рост не потеряет ни сантиметра и на фоне остальных актеров он будет казаться все таким же огромным. Тем не менее, Скала решил не дурачить фанатов "натуральными программами тренировок" и в интервью MTV в 2008-м рассказал правду.

Забавная история вышла с Сильвестром Сталлоне: его поймали в австралийском аэропорту в 2008-м с пузырьком гормона роста в багаже. Как раз в этот период Сталлоне готовился к "Рэмбо" и чтобы заранее не делать дурную славу фильму, прессе пришлось соврать, что в аэропорту у него изъяли баночку с аминокислотами. Уже после премьеры актер пояснил, что использовал анаболические стероиды для набора мышечной массы, а заместительную терапию использует до сих пор.

Арнольд Шварценеггер сознался в употреблении препаратов еще в нулевых и даже называл конкретные препараты. Аргумент у Арни железный: "Как вы представляете себе культуризм без стероидов?"

Трансформации актеров часто сопряжены с короткими сроками съемок и у большинства из них просто нет времени следовать рациону и регулярно тренироваться. Но это не значит что каждый актер в хорошей форме на экране курсит. Многие из них тренируются постоянно и просто манипулируют объемами для той или иной роли.

По материалам

Тренировки в 40 лет: 3 совета как начать и не навредить себе

В последнее время в зале и просто на спортивной площадке вижу все больше взрослых мужиков, которые с горящими глазами рубятся друг с другом в лесенку на подтягивания или просто тренируются как считают нужным. Летом встречал на площадке даже работяг из шиномонтажки через дорогу, которые вместо обеда ходили тренироваться.

Сорок лет — это лучший возраст, чтобы начать, если вы хотите поддерживать себя в форме и никогда до этого не занимались спортом. Но, все-таки тренировки — это нагрузка, к которой нужно подходить осторожно. Чтобы ненароком не получить травму и получать удовольствие от нагрузок, стоит придерживаться 3 основных правил для тренировок в 40 лет.

1) Долгая разминка

Связки и сухожилия теряют эластичность тем больше, чем старше вы становитесь. Если раньше вы могли выйти на площадку и просто начать тренироваться, то сейчас стоит хорошо погонять кровь по суставам прежде чем приступать к нагрузке. Иначе замучают тендиниты и фасцииты, а фастумгель станет еще одной статьей расходов.

Разминайтесь как здесь, например.

По тем же причинам делайте растяжку после: мышцы некоторое время остаются укороченными, преодолев сопротивление отягощения. В таком состоянии они тянут связки и можно травмироваться даже надевая свитер.

2) Займитесь кардио

Ваше сердце не обрадуется если после 20 лет сидячей работы вы внезапно заставить его гонять кровь на 120-130 ударов в минуту. Сосуды также теряют эластичность и могут повреждаться: может возникнуть варикоз или атеросклероз. А поскольку ваши нагрузки на первых порах еще и нерегулярные, образ жизни остается прежним с вспышками активности — сердце не успевает приспособиться и может ответить высоким давлением или внезапным срывом ритма.

Просто начните бегать в дни, когда у вас нет тренировок. Как можно спокойнее, болтая на ходу или наслаждаясь пейзажами. Темп 7:00-7:30 самое то, чтобы подготовить сердце к тренировкам.

3) Не спешите

Вы запросто можете делать круговые тренировки без отдыха, работать с гирями или заниматься единоборствами, но не сразу. Не спешите, низкая интенсивность то, что нужно чтобы получать от тренировок только удовольствие и пользу.

Отдыхайте между подходами 2-3 минуты, при этом не сидите на месте, а ходите, размахивайте руками, не давайте сердечному ритму падать ниже 90 ударов в минуту. Так вы поддерживаете рабочий ритм и при этом даете мышцам отдых.

Как врач, добавлю: в 40 лет вы все еще молоды и это не тот возраст, когда "начинать уже поздно". Главное не форсируйте события и наберитесь терпения.

По материалам

Тренировка Адониса Крида: как Майкл Б. Джордан наращивал мышцы для роли боксера

Для Майкла Б. Джордана роль боксера Адониса Крида была первой ролью в карьере, для которой требовала хорошая физическая подготовка. Несмотря на то, что назван актер в честь знаменитого баскетболиста, сам по себе он не слишком высокий — 183 см при весе 78 кг.

Джордан легко набирает вес, поэтому для его тренера Кори Каллиета основной задачей стало сделать так, чтобы актер умудрялся бы есть по 6 раз в день и при этом работать почти в ноль, без большого избытка калорий.

Каллиет совмести кардио и круговые тренировки с железом, при этом сделал упор на проработку мышц кора и дельт. Получилась четырехдневная круговая программа, где на тренировку уходит около получаса, а все упражнения выполняются друг за другом, без отдыха.

www.muscleandfitness.com

www.muscleandfitness.com

www.muscleandfitness.com

www.muscleandfitness.com

Интенсивные тренировки позволили Джордану легче сносить спарринги в кадре и двухчасовой бокс каждый день со своим тренером. Ведь мало выглядеть как боксер, нужно еще и двигаться, и драться как боксер.

Тренировки Джордан подкреплял усиленным питанием. Он ел 6 раз в день. Завтрак по заветам Рокки начинался с яиц, только актер съедал их не сырыми, а в виде омлета из 6 штук сразу. Затем следовал перекус: сывороточный изолят и сэндвич с арахисовым маслом.

В середине дня Джордан ехал на тренировку, после которой съедал протеиновое печенье, горсть орехов и порцию сывороточного белка, а затем возвращался в съемочный павильон, где съедал еще порцию риса и филе индейки. На ужин актер ел рыбу со сладким картофелем или овощами, а завершал день сэндвич с тунцом и порция казеинового коктейля.

Сам Джордан после премьеры второй части "Крида" заявил, что больше никогда не вернется к такому образу жизни, но как мы уже знаем — это неправда. После этого фильма он снялся в "Черной пантере", где его тренировочный опыт вновь оказался востребован, так что актеру пришлось приналечь на железо еще раз. И оно того стоило: форма Джордана что в "Криде", что в "Черной пантере" вышла сухой и жесткой. То что нужно для афиш.

По материалам

Дольф Лундгрен: как тренируется Иван Драго в свои 63 года?

Когда Дольф снялся в "Рокки 4", ему было всего 28 лет. Актер обладал 135-ю килограммами чистой мышечной массы. Роль Ивана Драго принесла ему такую популярность, что три вооруженных вора, которые вломились в его дом в Испании и связали его жену, просто ушли узнав кто здесь живет.

Но сейчас актеру 63, времена Драго остались позади и он всего на 10 лет младше Арнольда. Как тренируется актер сегодня?

Дольф явно не в курсе, что в его возрасте пора гулять по парку с внуками. В мае этого года актер сдал на 4-й дан каратэ и все еще тренируется 5 раз в неделю в тренажерном зале и в зале для единоборств.

Каратэ для него своеобразная кардио. Растяжка, броски и высокие удары ногами тренируют связки и суставы, а высокий темп работы в спаррингах хорошо сушит мышцы.

За 40 лет тренировок Дольф порядком устал от программ и правил, так что в зале он часто позволяет себе вольности. Пару раз в неделю делает жим, приседания, становую тягу, упражнения со свободными весами на бицепс и трицепс, армейский жим.

В остальном актер импровизирует: отжимается на полусфере, подтягивается и отжимается на брусьях, работает с мешком, наполненным песком и молотит кувалдой по колесу.

Для Дольфа главное, чтобы тренировки не превращались в обязанность и самоистязание. Иногда актер может вообще не пойти в зал, но отправиться в горы с рюкзаком на выходные, пойти в пешую прогулку на 10-12 км до съемочного павильона или поплавать часок-другой в олимпийском бассейне.

После тренировок актер еще около часа медитирует. В свои годы он успел овладеть 5-ю языками, получить степень магистра-химика, послужить в подразделении подводных диверсантов и сняться в кино. Теперь Дольф занят режиссерской карьерой. Как говорит сам Лундгрен: "Медитация позволяет переключаться с одного дела на другое без потери концентрации".

Спорту актер обязан тем, что в свои годы он все еще полон сил. Его карьера еще далека от заката: после "Неудержимых" у Дольфу поступило несколько выгодных предложений. Так что в грядущем 21-м актер напомнит о себе не только новым даном по каратэ.

По материалам

5 упражнений на грудные мышцы от победителей Олимпии

Не так много людей выигрывали Олимпию, а у этих парней на 5-ых 14 титулов. Их тренировочные принципы основаны на опыте, накопленном за годы тренировок.

Грудные — прихотливые мышцы. Их легко перетренировать, они долго восстанавливаются и даже дойти до 100 кг в рабочих весах для многих та еще задача. Ветераны железа подскажут какие упражнения включить в арсенал, чтобы добиться сильных и развитых грудных мышц.

1. Жим лежа от Франко Коломбо

Франко считал, что только тренировки с большими весами могут заставить грудные расти. Он тренировался в пределах 4-6 повторений до тех пор, пока вообще не мог выжать штангу над собой, а затем просто работал с гантелями и в блоке на пампинг.

При росте в 165 см, лучший жим Франко равнялся 238 кг. Так что когда его спрашивали, какое лучшее упражнение для грудных он советует, атлет без промедления отвечал: — "Тяжелый жим!"

2. Жим гантелей на наклонной скамье от Фрэнка Зейна

Зейн не обладал большими мышечными объемами, но его выгодно выделял наполненный верх грудных. При этом Зейн не любил блоки и работал со свободными весами. Для тренировки верха грудных он рекомендовал жим гантелей лежа на наклонной скамье.

Зейн брал 2 гантели по 30 кг нейтральным хватом и жал их 12-15 раз. При этом его руки двигались по кривой, чтобы минимизировать нагрузку на дельты.

3. Разведения рук с гантелями от Арнольда Шварценеггера

Развитые грудные — это то, чему Арни обязан 7-ю титулами Мистера Олимпии. Он также считает, что только тяжелый жим может развить грудные, но придать им форму и рельеф способны разведения рук с гантелями.

Арни изучал биомеханику человеческого тела и сделал вывод, что лучше всего грудные напрягаются при приведении рук к туловищу и их пронации. Так что после тяжелых жимов атлет хорошо прожимал грудные, при этом проворачивая запястья вовнутрь.

4. Пуловер от Декстера Джексона

Сам по себе Декстер небольшой атлет, всего 169 см роста. У него нет массивного широкого скелета, на котором его мышцы могли бы смотреться особенно выгодно. Тоже самое касается и его грудных, которые не впечатляли судей на фоне узких плеч и спины.

Декстер начал делать пуловер — упражнение, которое прорабатывает передние зубчатые мышцы груди и широчайшие спины. Вместе они приподнимают грудные и создают V-образную фигуру.

Пуловер Декстрер выполняет 3 раза в неделю с гантелей в 45 кг по 8-10.

5. Жим в тренажере от Брендона Керри

Тренажер для жима стоя — изобретение новое, но оно уже успело зарекомендовать себя среди профессиональных атлетов.

Брендон Керри называет его лучшим, что есть в его арсенале для изоляции грудных мышц. Оно позволяет полностью сконцентрироваться на их работе, выключить дельты и проработать весь массив мышцы за одной движение. Керри рекомендует жим в тренажере для того, чтобы улучшить рельеф мышцы и проработать отстающий центр мышц.

Как видите, профессионалы уважают классику, а это одни и те же упражнения как для новичков, так и для профессиональных атлетов. Разница только в подходе к ним и регулярности тренировок.

По материалам

Итоги Мистер Олимпия 2020: время Фила Хита прошло, шоу возвращается во времена Джея Катлера

Этой ночью закончился второй день шоу "Мистер Олимпия". Все дивизионы выступили, результаты объявлены, подведем итоги.

Олимпия 2020 наделал не мало шума и стала одной из самых интересных за последние несколько лет.

Так и не смог принять участие в шоу Флекс Льис, получивший травму руки в октябре.

Не успел уладить юридические дела и Шон Роден, которому вот уже второй год подряд отказывают в участии.

Седрик Макмилан также снялся из-за травмы еще в октябре, но больше всех лично мне недоставало Рулли Винклаара. Атлет готовил принципиально новую форму для своего выступления, был суше, жестче и меньше чем на прошлых соревнованиях, но положительный тест на коронавирус разрушил все его планы.

И тем не менее, Олимпия состоялась и ее результаты трудно было прогнозировать.

Первое место занял Биг Рами. Причем в этот раз он полностью оправдал возложенные на него ожидания. Атлет сделал хорошую форму, был большим и достаточно жестким, но на этом больше сказать о нем нечего.

У него нет пропорций, широкая талия, ненатуральные плечи. Атлет показал хороший контроль мышц, но колоссальные объемы начисто съедали эстетику. Судя по победе Рами, судьи решили вернуть Олимпию во времена Джея Катлера, когда качество уступало массе.

На второе место поднялся Брендон Керри. Несмотря на шикарно проработанные плечи и грудные, атлету недоставало качества мышц ног. Был объем, была форма, но атлет не успел хорошо просушиться и в некоторых позах его ноги теряли сечение. Призовые Брендона составили 150.000$.

Третьим стал Фил Хит, который не мало удивил своих фанатов в этом году. Еще в первый день Олимпии на произвольной программе атлет выглядел неубедительно. Хит был плохо напамплен и терял пропорции, ноги оказались залиты водой и потеряли рельеф, а к концу программы он перестал контролировать живот.

За сутки до решающего выхода ничего не изменилось, Фил будто оставил квадрицепсы дома и только потому, что не хватало места для широкой талии.

Крайне спорное 3-е место и 100.000$ призовых.

А вот с Хади Чупаном в этот раз вышла какая-то мутная история. Атлет привез в Орландо отличную форму, но проигрывал в широчайших спины и объеме грудных в сравнении с победителем.

Фанаты прочили ему минимум топ-2, но судьи отдали Хади 4-е место и скорее всего за синтол. Хади увозит 45.000$.

Ну и пятое место отдали Уильяму Бонаку. Атлет был меньше, плохо потрудился над спиной и объемом грудных, но в целом его форма была напорядок лучше Акима Уильмса, следующего сразу за ним.

По праву замыкающий топ-5 и 40.000$ призовых.

А вот ветеран Декстер Джексон так и не смог показать на сцене чего-то особенного. Его форму судьи отнесли на 9 место. Вот уж кому не доставало объемов, делать акцент на рельефность в его случае было ошибкой.

Скорее всего атлет не сможет смириться с таким результатам и мы еще не раз увидим его на PRO-сцене.

Такой была Олимпия 2020 года. Кому бы вы отдали первое место и что думаете о победе Биг Рами? Пишите в комментариях.

По материалам