Тренировка Адониса Крида: как Майкл Б. Джордан наращивал мышцы для роли боксера
Для Майкла Б. Джордана роль боксера Адониса Крида была первой ролью в карьере, для которой требовала хорошая физическая подготовка. Несмотря на то, что назван актер в честь знаменитого баскетболиста, сам по себе он не слишком высокий — 183 см при весе 78 кг.
Джордан легко набирает вес, поэтому для его тренера Кори Каллиета основной задачей стало сделать так, чтобы актер умудрялся бы есть по 6 раз в день и при этом работать почти в ноль, без большого избытка калорий.
Каллиет совмести кардио и круговые тренировки с железом, при этом сделал упор на проработку мышц кора и дельт. Получилась четырехдневная круговая программа, где на тренировку уходит около получаса, а все упражнения выполняются друг за другом, без отдыха.
www.muscleandfitness.com
www.muscleandfitness.com
www.muscleandfitness.com
www.muscleandfitness.com
Интенсивные тренировки позволили Джордану легче сносить спарринги в кадре и двухчасовой бокс каждый день со своим тренером. Ведь мало выглядеть как боксер, нужно еще и двигаться, и драться как боксер.
Тренировки Джордан подкреплял усиленным питанием. Он ел 6 раз в день. Завтрак по заветам Рокки начинался с яиц, только актер съедал их не сырыми, а в виде омлета из 6 штук сразу. Затем следовал перекус: сывороточный изолят и сэндвич с арахисовым маслом.
В середине дня Джордан ехал на тренировку, после которой съедал протеиновое печенье, горсть орехов и порцию сывороточного белка, а затем возвращался в съемочный павильон, где съедал еще порцию риса и филе индейки. На ужин актер ел рыбу со сладким картофелем или овощами, а завершал день сэндвич с тунцом и порция казеинового коктейля.
Сам Джордан после премьеры второй части "Крида" заявил, что больше никогда не вернется к такому образу жизни, но как мы уже знаем — это неправда. После этого фильма он снялся в "Черной пантере", где его тренировочный опыт вновь оказался востребован, так что актеру пришлось приналечь на железо еще раз. И оно того стоило: форма Джордана что в "Криде", что в "Черной пантере" вышла сухой и жесткой. То что нужно для афиш.
