Прежде чем начать, взгляните на видео:
Атлета в этом ролике зовут Александр и весит он всего 45 кг. Вообще, возможности этого парня просто поражают. При таком малом весе он отжимается с 48, 50 и даже 85 кг веса — почти 2 собственных.
Выглядит при этом Александр совсем не как монстр массы, но его силовые поражают даже бывалых спортсменов.
Атлет занимается вот уже 13 лет и 4 года из них использует в подготовке дополнительные веса. Массу Александру не дает набрать генетика и его собственное нежелание придерживаться диеты. Ему просто нравится есть что хочется, а ограничения в рационе и соблюдение пропорций белков, жиров у углеводов не для него.
Помимо прочего, у Александра достаточно малый рост — 160 см, что также причина такого скромного веса. В детстве спортсмен много времени провел в больнице — болезни позвоночниках и сердца также сказались на физическом развитии.
Начинал Александр в скромной подвальной качалке, оборудованной силами энтузиастов его родного города. Поначалу пробовал таскать гантели, но упражнения на турнике понравились ему больше.
Секрет его силы именно в этих 9 годах тренировок с собственным весом. Без дополнительных весов, Александру приходилось ухищряться увеличивать нагрузку через интенсивность и количество повторений на тренировках, что хорошо натренировал сухожильную силу, которая и компенсирует малую мышечную массу. Это хорошо заметно при выполнении больших рекордов парня, которые он выполняет в пределах 3-4 повторений — большая взрывная сила, но мало медленных мышечных волокон не дают работать на повторения.
В зале у атлета тоже есть некоторые успехи. Без подготовки Александр пожал 70 кг. Но все-таки, по признанию самого спортсмена, качалка — это не его.
Закончить хотелось бы словами этого неординарного спортсмена:
Любой рекорд начинает в твоей голове. Возможно ты неодарен генетически и предел у тебя ближе, чем у других. Но с помощью упорства и дисциплины тебе под силу любая высота.
