Ухудшает ли зрение тренировки с весами?
Многих врачи в поликлинике пугали тем, что тренировки с железом сажают зрение. Так ли это?
Так. И тренировки действительно могут снижать зрение. Наверняка вы замечали, как при работе с предельными весами на пару секунд пропадает фокус зрения после возвращения веса на стойки — это оно и есть.
Засчет работы нескольких больших мышечных групп резко повышается давление, в том числе и внутриглазное. Приток крови к внутриглазной мускулатуре как бы сковывает ее, не давая регулировать фокусное расстояние. Регулярные приток и отток лишь усугубляют проблему, приводя к расслоению сетчатки. Самые опасные в этом плане становая тяга и приседания.
В теории можно даже потерять зрение (отслойка сетчатки). На практике я такого не встречал. Ухудшение зрения действительно бывает, яркий пример тому Юрий Власов. На пике карьеры тяжелоатлет носил толстые очки из-за того, что от больших весов у Власов начала расслаиваться сетчатка. Однако с помощью специальных упражнений и техник дыхания Власов остановил этот процесс.
Но ведь куча других бодибилдеров занимаются и не ослепли же? Конечно нет, но многие носят очки: Эль Сонбади, Ли Прист, Лесуков.
Но еще больше качков не носят очки, потому что знают, что от потери зрения в тренировках нужно правильно дышать. Особенно вредно задерживать дыхание на пике нагрузки.
Если хотите и дальше тренироваться в зале и при этом не волноваться за снижение зрения — соблюдайте простое правило: в момент расслабления вдох, в момент напряжения выдох. Так скачки давления для ваших глаз пройдут максимально мягко.
Подпишись!
