Вырубил голыми руками соперника на 20 лет младше себя: откуда у Овечкина такой мощный удар?
За Овечкиным давно закрепилась слава грубого русского тафгая и когда дело доходит до стычек на льду он ее с лихвой оправдывает. Только взгляните на этот фрагмент, где хоккеист голыми руками отправляет в глухой нокаут 19-летнего Свечникова в полной экипировке. Откуда у Овечкина такой мощный удар?
Личный тренер хоккеиста Павел Бурлаченко позаботился о том, чтобы также регулярно, как и за клюшку, Овечкин брался за штангу.
У Овечкина 3 силовых тренировки в неделю. Хоккеист работает в базовых упражнениях и с собственным весом. И хотя весит Александр 107 кг при росте 191 см, он может подтянуться 15 раз за подход. В базовых движениях Овечкину тоже есть чем похвастать: хоккеист может присесть с весом в 105 кг на 10 раз и пожать от груди 100 кг на 6 повторений.
Помимо работы на силу, тренер гоняет хоккеиста по упражнениями на выносливость. В зале Александр тренируется с 20 кг медболом — бросает его в стену, делает с мячом берпи, пресс. Упражнения с медболом хорошо укрепляют плечевой пояс, они точно благотворно влияют на силу правой хоккеиста.
На плечи и спину Овечкин выполняет армейский жим — базовое упражнение из арсенала бойцов, которое хорошо развивает передние дельты. Они то и доносят сокрушительную кинетическую энергию до черепа противника.
Овечкин знаком с Тайсоном и Ленноксом Льисом. Возможно они также причастны к силе удара хоккеиста
Хороший удар начинается с ног, а с ними у Овечкина полный порядок. Хоккеист не только приседает в зале, но и выполняет по 100 берпи за тренировку, по 5 часов в день проводит на коньках и разминается получасовыми кардиосессями на велотренажере. Помимо этого, пару раз в неделю Овечкин и Бурлаченко бегают кроссы.
Чтобы выдерживать чужие выпады и проводить силовые приемы, особое внимание тренер Овечкина уделяет тренировке спины и пресса. Не последнюю роль эти мышечные группы и играют и для ударной техники. Крепкая спина вкупе с работой ног и плечей помогает аккумулировать большую силу для фирменных хуков Александра.
На пресс хоккеист выполняет скручивания и работает на тренажерах. Один из них выглядит необычно:
Единственное, что не удается контролировать тренеру Овечкина, так это его питание. После длительных тренировок хоккеист сметает все, что попадется под руку: от грудок и риса, до фастфуда и пепси. Но из-за тяжелых интенсивных нагрузок все это пока не слишком сказывается на форме Александра.
Так что составляющие хорошего удара Овечкина — это тяжелые тренировки на все тело, выносливость и богатырский аппетит.
