Не так давно я рассказывал про питерского чемпиона по натуральному бодибилдингу Андрея Шершнева, который 6 раз брал золото в российской Федерации натурального бодибилдинга. Эта статья нашла живой отклик среди моих подписчиков и в личку посыпались вопросы есть ли еще такие федерации в мире и как выглядят натуральные бодибилдеры из Европы?
Крупнейшая федерация для натуральных атлетов называется World Natural Bodybuilding Federation, а 3-хкратного чемпиона мира этой федерации зовут Рич Гоздецки.
Как для натурального атлета, форма Рича очень впечатляет. Титул чемпиона он удерживал два года подряд и остальные участники на его фоне выглядят ничуть не меньше.
Соревновательный вес Рича — 103 кг, а в межсезонье атлет может наесть и 115 кг при росте в 180 см.
У Рича шестидневный тренировочный график. Грудным, спине и квадрицепсам он выделяет отдельный день, отдельно тренирует плечи, руки и икроножные мышцы. При этом его тренировки очень интенсивные: Рич выбирает 5-6 упражнений на группу, в каждом из которых делает 4 подхода. Чаще всего это дроп-сеты или подходы в отказ с весом в 70-80% от разового максимума.
Каких-то особенных силовых кондиций у Рича нет: становая 180 кг на два раза, жим лежа — 140 кг на раз и приседания 170 кг на раз.
Краеугольным камнем своей формы атлет называет диету. Он есть 6 раз в день. Завтрак начинает с 10 яиц, овсянки и порции протеина. Далее следует перекус из 6 яиц и 3 ломтиков хлеба. На обед Рич съедает 300 г курицы, брокколи и картофель. По дороге домой из спортзала — сэндвич с индейкой и сыром. Уже дома половину курицы и овощи, а завершающим приемом пищи в 9 вечера становится арахисовое масло на рисовом хлебе или 300 г обезжиренного творога. Весь рацион примерно на 7000 ккал и около 300 г белка.
Кроме питания, атлет употребляет сывороточный протеин, омега-3 в капсулах и креатин. Но иногда в интервью он упоминает добавки, вроде ZMA или трибулуса. Это натуральные бустеры тестостерона, действие которых не доказано, но тем не менее, они прочно обосновались в рационе атлета.
Глядя на форму Рича, рацион в 7000 ккал и шестидневный тренировочный график закрадывается мысль, что атлет чего-то недоговаривает. У этого парня только вена на бицепсе толщиной с палец, не говоря уже про сухую форму и круглые плечи, характерные для химиков.
Но WNBF серьезная федерация, которые проводит соревнования в США и Европе, дает свою аккредитацию на PRO и заставляет атлетов сдавать анализы. Чтобы вступить в WNBF нужно тренироваться без препаратов как минимум 2 года до момента подачи заявки. При этом федерация оставляет за собой право отказать атлету, если его форма находится на плохом уровне.
Перечень запрещенных препаратов WNBF полностью копирует таковой у олимпийской антидопинговой организации (AMA). Все атлеты сдают перед соревнованиями мочу, также их могут протестировать в любой момент в межсезонье. При этом есть в федерации запрещены даже диуретики, вроде фуросемида и спиронолактона. Запрещены все возможные изомеры тестостерона, гормон роста, инсулиноподобные факторы роста и гормоны щитовидной железы.
Однако есть одно но: участники просто привозят пробы в назначенный день в лабораторию, где оплачивают тестирование. Так что подмену исключить очень трудно.
И все-таки если Рич тренируется натурально, то это поистине одаренный атлет, который может мотивировать тысячи людей своей формой. Ведь он обладает эстетичным и сухим телом без грамма стероидов.
