Когда Дольф снялся в "Рокки 4", ему было всего 28 лет. Актер обладал 135-ю килограммами чистой мышечной массы. Роль Ивана Драго принесла ему такую популярность, что три вооруженных вора, которые вломились в его дом в Испании и связали его жену, просто ушли узнав кто здесь живет.
Но сейчас актеру 63, времена Драго остались позади и он всего на 10 лет младше Арнольда. Как тренируется актер сегодня?
Дольф явно не в курсе, что в его возрасте пора гулять по парку с внуками. В мае этого года актер сдал на 4-й дан каратэ и все еще тренируется 5 раз в неделю в тренажерном зале и в зале для единоборств.
Каратэ для него своеобразная кардио. Растяжка, броски и высокие удары ногами тренируют связки и суставы, а высокий темп работы в спаррингах хорошо сушит мышцы.
За 40 лет тренировок Дольф порядком устал от программ и правил, так что в зале он часто позволяет себе вольности. Пару раз в неделю делает жим, приседания, становую тягу, упражнения со свободными весами на бицепс и трицепс, армейский жим.
В остальном актер импровизирует: отжимается на полусфере, подтягивается и отжимается на брусьях, работает с мешком, наполненным песком и молотит кувалдой по колесу.
Для Дольфа главное, чтобы тренировки не превращались в обязанность и самоистязание. Иногда актер может вообще не пойти в зал, но отправиться в горы с рюкзаком на выходные, пойти в пешую прогулку на 10-12 км до съемочного павильона или поплавать часок-другой в олимпийском бассейне.
После тренировок актер еще около часа медитирует. В свои годы он успел овладеть 5-ю языками, получить степень магистра-химика, послужить в подразделении подводных диверсантов и сняться в кино. Теперь Дольф занят режиссерской карьерой. Как говорит сам Лундгрен: "Медитация позволяет переключаться с одного дела на другое без потери концентрации".
Спорту актер обязан тем, что в свои годы он все еще полон сил. Его карьера еще далека от заката: после "Неудержимых" у Дольфу поступило несколько выгодных предложений. Так что в грядущем 21-м актер напомнит о себе не только новым даном по каратэ.
